fun88_集团动态

鸿运国际会员手机登录

fun88

主页 > 新闻中心 > 集团动态
“运动与血糖管理”技能体验活动在京举办
2014-05-06 14:06:30 字号:[ ]
2014年5月5日,北京糖尿病防治协会组织近100名糖尿病患者参加主题为“8760小时健康行动--运动与血糖管理”技能体验活动。百时美施贵宝基金会总监Phangi Mtshali(潘吉)女士,北京糖尿病防治协会理事长、北京协和医院肠外肠内营养科陈伟教授,北京大学首钢医院内分泌科主任王闻博教授、北京大学第一医院内分泌科护师申桂菊老师,集团旗下糖友传媒糖友网记者韩东梅参加了本次体验活动。
 
三餐后都应该运动

申老师为到会的糖尿病病友讲解运动与血糖管理技巧,她说糖尿病患者吃饭一定要放慢速度,吃饭时间不能少于10分钟,最好在20至30分钟。糖尿病患者应该在三餐后运动,即每天运动3次。那么,应该在餐后多长时间运动呢?在场的“糖友”有的说半小时,有的说1小时,申老师说应该在餐后1小时运动。那么,餐后1小时是应该从吃第一口饭计时,还是从吃完饭计时?答案是从吃第一口饭算起1小时时方可运动,吃完饭马上运动是不对的。
 
运动时间并非越长越好
 
那么,每次运动多长时间呢?是不是运动时间越长,效果越好呢?申老师说“非也!”每次运动时间应该掌握在30分钟到40分钟,有并发症的“糖友”运动20分钟即可。“糖友”应该根据自己的年龄、体质、胖瘦选择适合自己的运动方式。为了检验运动效果,“糖友”应该在运动后休息20分钟左右测血糖,此时测的血糖数值更准确。
 
随时随地都能动起来
 
申老师说,运动无处不在,可以随时随地运动。“糖友”应该讲究坐有坐相,站有站相,坐、站和走都要有样。坐不靠背,站要挺直,走要摆臂,这是一种锻炼方式,站着比坐着能量多消耗3倍。讲解了一些运动技巧后,申老师又带领“糖友”做了简单易学的手臂操,做完操后,“糖友”都测了血糖,大家普遍反映血糖都有下降,实践证明运动是无可替代的降糖良方。
CopyRight 鸿运国际会员手机登录_会员登录鸿运国际首页_鸿运国际手机版客户端 Allrights Reserved ICP备案号:京ICP备09052290号-1

京公网安备 11010102003396号